Un sano movimento quotidiano è una delle armi più potenti che abbiamo per prenderci cura della nostra salute.
L’attività motoria andrebbe considerata come un “farmaco” che agisce su più fronti: Innumerevoli studi dimostrano che, oltre ai benefici visibili sul nostro corpo, un esercizio fisico costante incide anche sulla sfera del benessere mentale e permette al cervello di crescere e mantenersi giovane, invece di invecchiare e rimpicciolirsi.
Medicina naturale per il corpo
I polmoni aumentano la loro capacità di ventilazione potenziando la funzionalità dell’apparato respiratorio
Sia i muscoli che le ossa si rinforzano, e si ottiene un migliore utilizzo dei minerali, come il calcio
Migliora il metabolismo basale e contrasta ipertensione, iperglicemia e iperlipidemia
Fondamentali i benefici su cuore e circolazione! Migliora la capacità del microcircolo e si prevengono i rischi cardiovascolari
Medicina naturale per la mente
Stimola la produzione di endorfine, neurotrasmettitori calmanti e rilassanti che incrementano la sensazione di felicità.
Scarica la tensione nervosa migliorando le gestione dell’ansia emotiva.
Aumenta l’autostima migliorando la percezione positiva di se stessi.
Migliora l’equilibrio ormonale, gli stati depressivi o l’umore sottotono
Chi non è abituato a svolgere un’attività motoria può iniziare da alcune semplici abitudini:
• andare a lavorare a piedi o in bicicletta ed evitare la macchina per piccoli spostamenti
• fare le scale invece di prendere l’ascensore
• organizzare con gli amici una passeggiata o una corsa leggera nel parco
Gradualmente si può aumentare l’intensità, cercando di praticare con costanza l’attività
che piace di più, arrivando ad almeno 30 minuti al giorno.
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